目前日期文章:201508 (5)

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               德國研究   每日快步走可延壽7年

 

德國一項研究顯示,每天快步走路25分鐘,可以延長壽命7年;對年齡在50歲到60歲的人來說,快走也讓罹患心臟病的機率減半。

該研究顯示,經過半年的運動之後,受試者體內出現一些有助DNA修補的轉變。

建議您!運動有助延年益壽,並可保持開朗心情,好處多多。

 

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                      果糖是糖?少吃為妙!

 

已故醫師林杰樑教授曾經指出,現代人的肥胖、脂肪肝、代謝症候群、高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等,都可能與過量食用玉米果糖有關。

果糖是利用基因改造的玉米分解而成,簡稱「玉米果糖」。果糖因成本低廉、甜度又是葡萄糖的兩倍,在食品加工及手搖飲料上的應用最廣。

果糖代謝過程容易在肝臟中轉換成三酸甘油酯,進而形成脂肪肝;血液中的三酸甘油酯升高,也可能導致動脈堵塞和心血管疾病。

脂肪肝與胰島素阻抗有關,胰島素阻抗是導致肥胖和糖尿病的主要原因之一,讓身體失去調節血糖的能力。

有些研究也指出,果糖代謝容易產生普林,最後可能導致痛風。

健康的飲食是要慎選食材,果糖還是少碰為妙!

 

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                          側睡能防失智!

 

國外最新研究:側睡比趴睡、仰睡,更能清除白天在腦中所留下的廢物,進而維持大腦健康、預防失智症上身。

 《每日郵報》指出,當我們在睡覺時,大腦會清除白天清醒時產生的毒素,以免毒素累積,造成阿茲海默症、神經系統疾病等問題。過去已有研究發現,大腦有清除自己垃圾的方式,必須在睡覺時來進行。

刊登於《神經科學期刊》的最新研究發現,側睡可以更有效消除腦中毒素,降低阿茲海默症、帕金森氏症等,且人和動物最常見的睡姿也是側睡。

 

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        洗髮精強調香味、滑順、清涼  少用為妙!

 

香氣持久、滑順不毛躁、清涼止癢,是洗髮精行銷常見的關鍵詞,這類洗髮精往往添加太多頭皮不需要的東西,像矽靈、四級胺、香精等,頭髮是柔順了,頭皮卻變得更油、發癢。

中國醫藥大學附屬醫院皮膚科醫師邱品齊說,最常見的就是頭皮屑患者,迷思於抗屑洗髮精,卻不知道為了抗屑,還多了去角質成分,結果因為頭皮洗的太徹底、太乾淨,頭皮屑反而更加嚴重;「滑順」功能的洗髮精,也常讓本身就有脂漏性皮膚炎、頭皮出油過多、毛囊炎與敏感性頭皮的人,越洗頭皮越油,引發刺癢。

邱品齊建議,洗髮精應該選擇成分越單純的越好。

靜宜大學博士吳珮瑄表示,洗頭的基本訴求應該是把頭皮洗乾淨,建議消費者詳讀成分表,選擇無添加MI、MCI、Paraben、甲醛等高致敏性防腐劑者及抗菌劑三氯沙。

 

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                 國外最新研究:只要多站著,身體變健康!

 

要變得更健康其實沒想像中的難!國外的一項最新研究顯示,只要少坐多站,血液中的糖分、脂肪與膽固醇的含量都會顯著減少。

發表於歐洲心臟期刊(European HeartJournal)的研究指出,每天用站立取代坐著2小時,空腹血糖值可平均減少近2%,三酸甘油酯也平均降低11%,若把這兩小時用來從事實際上的運動如「步行」,效果更好。

建議您!只要些微改變一下久坐的生活習慣,健康就能大大加分。

 

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