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                  照鏡子就知道身體缺乏何種營養

 

英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,人的臉會告訴你身體需要什麼?若想知道飲食當中缺乏何種營養素,最簡單的方法就是照照鏡子!

皮膚是人體相當脆弱的一部分,因此當缺乏某些維生素時,大多會先表現在臉部,以下為各項指標和解決辦法:

●魚尾紋:缺乏維生素B2,會影響眼睛和皮膚健康,一旦缺乏,會導致肌膚鬆弛。食物需補充起司、杏仁和雞蛋。

●嘴唇乾裂:缺乏維生素B6,在保持肌膚彈性方面,維生素B6扮演著重要角色。需補充馬鈴薯和強化穀物脆片。

●肌膚泛紅:缺乏鋅,也會導致痤瘡產生。優格、草食牛肉和鷹嘴豆都富含這種維生素。

●肌膚乾燥:讓肌膚有彈力和保持年輕關鍵的維生素A不足。肝臟、番薯和起司,都是維生素A的最佳來源。

●頭皮屑:缺乏維生素H,它是維持頭髮、指甲和皮膚健康的主要角色。雞蛋、全穀製品和牛奶都是維生素H優質來源。

●頭髮稀疏:缺乏維生素H和保持頭髮健康的維生素C,應多攝取柑橘類水果,例如橘子和檸檬。

 

 

英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,人的臉會告訴你身體需要什麼

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