綠家園無患子

                         防癌養生之道   請你這樣做

台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮，把二十幾年來的臨床心得及防癌養生之道，整理分享給大家。

只要確實做到以下10項，癌症必能遠離你：

1.每天必吃10大類食物：肉、魚、蛋、奶、大豆、海藻、薯、油脂、蔬菜、水果。

2.每週至少運動4天，務必要流汗。

3.每天都要吃早餐。

4.每天至少吃4種防癌食物：葡萄、草莓、香蕉、奇異果、無花果、綠色花椰菜、捲心菜、胡蘿蔔、番茄、洋蔥、大蒜、蘆筍、香菇、燕麥、小麥、海帶、黑木耳、龍葵、路蕎、地瓜、綠茶。

5.晚上不超過11點睡覺。

6.清心寡欲，不執著、不焦慮、不生氣、不憂鬱、不貪心。

7.不抽菸、喝酒、嚼檳榔。

8.少吃高溫烹調（煎烤炸）及醃漬類食物。

9.蔬果盡量將農藥清洗乾淨。

10.養成每天排便的習慣。

須特別提醒的是，已罹癌者忌吃雞蛋、蝦、蟹、鴿子、豬頭肉、豬腳等食物，所以上述第一項中的蛋請改吃鴨蛋。雞蛋與鴨蛋的營養成分差不多，一般人都可以吃。但中醫認為兩者屬性不同，已罹癌者要改吃鴨蛋。

其實中醫學的長壽防病之道，全部都非常簡單，沒有一項是難以執行的。我一直致力於中醫預防醫學推廣，希望大家也來執行這「防癌10招」，讓我們一起遠離癌症吧。