綠家園無患子

                       體內缺乏維生素的六種警訊症狀

英國《每日郵報》分析了6大身體常見的小症狀，可能是身體缺乏某種必須維生素時發出的警訊。

1.嘴破、口角炎：缺乏維生素B2    來源：牛奶、植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等有豐富維生素B2。 

2.食之無味、味覺減弱：缺乏鋅元素    來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅。

3.胃部不適：缺乏維生素A    來源：紅蘿蔔、動物肝臟是補充維生素A的方法。 

4.易怒、暴躁：缺乏鐵質    來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。 

5.腳踝浮腫：缺乏鉀    來源：香蕉含高量鉀，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。

6.全身疼痛：缺乏維生素D    來源：鮭魚、沙丁魚，適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。

可別忽視了這六個身體症狀，當我們瞭解身體的警訊與維生素之間的關係，才能補充足夠的維生素〈最好能從天然飲食中攝取〉，進而預防許多相關疾病的發生。