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                       體內缺乏維生素的六種警訊症狀

 

 

英國《每日郵報》分析了6大身體常見的小症狀,可能是身體缺乏某種必須維生素時發出的警訊。

1.嘴破、口角炎:缺乏維生素B2    來源:牛奶、植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等有豐富維生素B2。 

2.食之無味、味覺減弱:缺乏鋅元素    來源:牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅。

3.胃部不適:缺乏維生素A    來源:紅蘿蔔、動物肝臟是補充維生素A的方法。 

4.易怒、暴躁:缺乏鐵質    來源:紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物,並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。 

5.腳踝浮腫:缺乏鉀    來源:香蕉含高量鉀,每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。

6.全身疼痛:缺乏維生素D    來源:鮭魚、沙丁魚,適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。

可別忽視了這六個身體症狀,當我們瞭解身體的警訊與維生素之間的關係,才能補充足夠的維生素〈最好能從天然飲食中攝取〉,進而預防許多相關疾病的發生。

 

 
 
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  • 王昆
  • 好資訊~午安善知識~推
  • 午安,歡迎好友來訪。

    綠家園無患子 於 2013/11/27 12:13 回覆

  • 王昆
  • 在夕陽餘暉下更顯得舒服~秋風輕撫好個浪漫季節.................