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                    每日7蔬果  延年益壽

 

英國倫敦大學學院最新研究顯示,蔬果攝取量越大、健康效益也更高,每日食用7種或更多不同種類的蔬菜水果,有助大幅降低死亡率。這項研究結果刊登在「流行病學與社區健康期刊」。

研究清楚顯示,不論是哪種年齡層,食用愈多蔬果,死亡率也愈低,民眾應食用更多不同種類蔬果,有助延年益壽。研究人員指出果汁基本上沒有什麼保健效果,罐頭或冷凍水果則不利健康。另外,研究也發現蔬菜本身的保健功效比水果要高得多。

荷蘭瓦罕寧恩大學(Wageningen University)在美國心臟協會出版的Stroke期刊發表的研究顯示,多吃白色果肉的蔬果可降低中風機率;橙黃色蔬果幫助眼精與皮膚健康;紅色蔬果幫助維持泌尿系統、消化系統健康;綠色蔬果對於預防癌症有很好功效。

建議您,養成飲食均衡的好習慣,各種不同顏色的蔬果盡量在一天三餐中分配攝取,就能對促進身體健康、降低死亡率達到很好的效果。

 
 
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綠家園無患子 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()


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  • 悄悄話
  • wenshu
  • 衛生單位宣導天天5蔬果,您的是7蔬果。
  • 天天七蔬果,快樂活久久。歡迎好友常來分享 晚安

    綠家園無患子 於 2014/04/06 22:57 回覆

  • 燕婗
  • 天天有蔬果

    病痛遠離我

    很棒的分享
  • 天天七蔬果,快樂活久久。歡迎好友常來分享 晚安

    綠家園無患子 於 2014/04/06 22:56 回覆

  • 寒雨
  • 多吃蔬果少吃肉
    對身體真的不錯ㄋ
    謝謝分享
  • 天天七蔬果,快樂活久久。歡迎好友常來分享 晚安

    綠家園無患子 於 2014/04/07 23:28 回覆

  • Ivy
  • 天天蔬果,輕鬆沒負擔。
  • 養成天天吃蔬果的好習慣,才能快樂活久久。
    歡迎好友常來分享 晚安

    綠家園無患子 於 2014/04/08 23:42 回覆

  • NicoleBill's Ma
  • 多吃蔬果好處多多....
    但現在好多農藥...
    清洗時就得特別注意了

    推4
  • 是ㄚ,農藥的確是個大問題,所以選購農產品時不要太在意外觀,安全最重要。 晚安

    綠家園無患子 於 2014/04/08 23:47 回覆