擁有健康秀髮關鍵在飲食

您知道嗎？寶貝秀髮最經濟實惠有效的辦法就是食補。毛髮學專家艾利森說：「飲食不均衡，花再多錢買再貴的護髮用品，都無法彌補頭髮遭受的損傷。」

頭髮90％由蛋白質組成，蛋白質攝取不足者，可以吃藜麥，藜麥仔能供應身體所需的氨基酸和賴氨酸；銅對於黑色素生成扮演關鍵角色，缺銅會讓頭髮容易永久變白，核桃富含維他命E和omega油，也含微量的銅；缺鐵是頭髮稀薄最大元凶，攝取含鐵的瘦紅肉和小扁豆可促進毛髮生長；雞蛋富含維他命D和B群，這些維生素都能讓頭髮堅韌且增加彈性；頭皮屑可能是缺乏鋅所造成，含鋅的牡蠣、蟹、龍蝦和南瓜是首選；抑制頭髮斷裂，可補充維生素C，椒、柳橙、草莓、番茄和綠花椰都富含維生素C；毛髮變得更脆弱更毛躁，這與二氧化硅的濃度脫不了關係，燕麥是絕佳的二氧化硅來源。

因此，當發現有髮量大減或頭皮問題時，當務之急就是改變飲食習慣。